Архив рубрики: Материалы по здоровью

Материалы по сохранению здоровья и жизненной активности

Как ветерану дожить до глубокой старости и быть при этом всемерно полезным Отечеству, согражданам, своим родным и близким?

4 февраля 2018 года

Сегодня мы обсудим этот животрепещущий вопрос.

Сразу к делу. В ноябре — начале декабря 2017 года был в отпуске. И посвятил время, немногим более месяца, укреплению своего здоровья.

Мне уже скоро 64 года. Из них более сорока лет я провёл на государевой службе. И ещё продолжаю работать. Усидеть дома сил нет.

Здоровье, правда, уже не шибко хорошее. Проблема в общем-то для моего возраста типичная.

И вот в Интернете я случайно нашёл интересный материал с названием «Как умереть в глубокой старости в здравом уме и твёрдой памяти», представляющий собой интервью знаменитого российского врача и учёного, кандидата медицинских наук Равиля МИРХАЙДАРОВА.

Внимательно прочитал это интервью и свёл данные в нём рекомендации в несложную таблицу приёма лекарств. Каждый легко может сделать это самостоятельно.

Лекарства я закупил. И в течение отпуска их пропил, строго придерживаясь правил и порядка их приёма.

Делая это, я исходил из следующих посылок:

  1. Каждый, каждый гражданин России бесконечно важен ей (Важен Отечеству прежде всего). Поэтому граждане России должны жить долго и счастливо, быть здоровыми и благополучными;
  2.  Они до последних мгновений жизни должны быть полезными не только своим родным и близким, но и своей стране.
  3. Они должны быть хранителями и эффективными передатчиками многогранного опыта старших поколений младшим, быть гарантами гармонии поколений.
  4. Строжайшее соблюдение первых трёх пунктов должно быть непререкаемым нравственным требованием и юридическим законом государства. Сбережение народа и, безусловно, его старшего поколения — это величайший атрибут  сохранения и приумножения России, её динамичного развития и процветания на протяжении всех веков.

Результаты следования рекомендациям Равиля МИРХАЙДАРОВА я почувствовал (и это мои собственные ощущения) уже ближе к концу отпуска. Нормализовалось давление. Стало стабильней работать сердце. Улучшилась память. Повысилась острота зрения. Стабилизировалось общее состояние. Стало хорошим настроение. Актуальным стало построение планов на будущее.

Перед тем как дать ссылку на указанный выше материал в Интернете, позвольте мне  представить Вашему вниманию стихотворение, которое кажется мне созвучным поднятой сегодня теме.

И переправами служить им на пути

Плывёт корабль по бурным водам жизни,
Бескрайний ростом с Космос водоём,
На нём рожденья празднуют и тризны,
И мы, живущие сегодня, все на нём.
Смеёмся, плачем, любим, ненавидим,
И всякое пускаем на порог,
Кого пригреем, а кого обидим,
И колесим по тысячам дорог.
Слетают наши годы за корму
Жаль, их уже не выловить обратно,
Такое не подвластно никому,
Нет у людей подобного таланта.

И кажется, всё пропадает, всё,
Восторжествует скоро смерть-миледи,
И унесёт в забвенье ни про что,..
Но от сомнений нас спасают дети!

Они поток, ударная волна,
Они сильнее нас, изобретательней, везучей,
Идут вперёд уверенно над кручей,
А с ними, с ними целая страна.

И с ними мы должны вперёд идти,
Идти до самого последнего мгновенья,
В сердца им вкладывать добро и вдохновенье,
И переправами служить им на пути.

В гармонии всех сущих поколений
Секрет живучести планеты-корабля,
Созвучья душ и эффективности решений,
И просто радости огромной бытия.

И пусть слетают наши годы за корму,
Их ни к чему вылавливать обратно,
Не надо нам подобного таланта,
Как войны нам и ссоры ни к чему.

17 октября — 20 ноября 2017 года, Москва — Симферополь

Ссылка на Интервью в Интернете:

http://so-l.ru/news/show/kak_umeret_v_glubokoy_starosti_v_zdravom_ume_i_t

10 секретов нашей психики, знание которых может стать полезным

http://politikus.ru/articles/print:page,1,89207-10-sekretov-nashey-psihiki.html,16-01-2017, 01:22

  1. Относитесь к себе хорошо

Избегайте соблазна ругать себя за ошибки и прокрастинацию.

(Прокрастинация (от англ. procrastination — задержка, откладывание; от лат. procrastinatio — с тем же значением, восходит к лат. cras — завтра или лат. crastinus — завтрашний, и лат. pro — для, ради) — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам).

Не обрушивайте на свою голову громы и молнии за срывы запланированных дел или проявленную слабость. Относитесь к себе с симпатией и прощайте недостатки, даже когда сделать это нелегко. Простив себя, вы запретите своему мозгу вступить на скользкий путь моральной поблажки, который ведёт к дальнейшим срывам и усугублению прокрастинации.

Научное объяснение

Термин «моральная поблажка» предложила профессор Стэнфорда Келли Макгонигал. Она провела ряд исследований, в результате которых выяснилось, что наш мозг под грузом вины особенно восприимчив к соблазнам. Дело в том, что мозг призван защищать не только здоровье своего хозяина, но и его настроение. Пока вы виноватитесь, проклиная себя за лень и слабость, пока подбираете самые резкие и грубые слова в свой адрес, пытаясь укрепить мотивацию, ваш мозг отчаянно ищет способы вас взбодрить. А самым приятным покажется, конечно, то, чего вы пытаетесь избежать.

  1. Ловушка «халявы»

В бутиках, салонах красоты, автосалонах, ресторанах и других местах активной траты денег вас может подстерегать очень распространённая ловушка: бесплатные услуги или небольшие подарки. Например, чашка чая, пока вы ждёте своей очереди на стрижку у мастера. Конфеты в прозрачной вазе на кассе магазина. Комплимент от шеф-повара, пока готовится заказ. Так заведение формирует у вас так называемую «лояльность» к себе и своему бренду.

Совет: не берите ничего бесплатно, если не хотите потратить лишние деньги.

Научное объяснение

Человек — социальное животное, нуждающееся в тесном взаимодействии с другими представителями своего вида. Механизм этого взаимодействия отточен миллионами лет и прочно «зашит» в вашем мозгу. И одно из его составляющих — желание непременно «отдариться» в ответ на подарок. Или ответить услугой на услугу.

Хотя вы и не осознаёте своего «долга», мозг расценивает неожиданную халяву именно как долг, и заставляет чувствовать себя обязанным. Наш древний мозг расценивает подарок так же, как и миллионы лет назад, когда общество людей ничем не отличалось от популяции обезьян — как приглашение к кооперации.

  1. Читайте понемногу

Сегодня — совет для тех, кто любит читать, но ему вечно некогда. Если вы никак не можете заставить себя начать читать книги, или, что бывает чаще, начинаете, но бросаете, не добравшись до конца, попробуйте старую и очень эффективную методику: задайте себе число страниц, которое будете прочитывать в день, и пусть это число будет небольшим. Скажем, 10 страниц, но ежедневно.

Научное объяснение

Эта заминка, раздражающая людей интеллектуальных, но занятых, спровоцирована параличом анализа. Между вами и интересными книжками стоит страх мозга — страх перед объёмом предстоящей работы. Вы можете даже не осознавать этого, но мозг не приветствует долгосрочные проекты: на них тратится много энергии. Вы до бесконечности будете говорить себе «завтра»… или решите читать по чуть-чуть. 10 страниц не испугают ваш мозг: это немного, это совсем недолго, и чтение не успеет вас утомить.

  1. Тренируйтесь в уме

Визуализируйте навыки, которые хотите получить. Чем бы вы ни занимались, каких целей ни планировали бы достигнуть — выделите время в течение дня и перед сном на практику визуализации: в подробностях представьте желаемое. Только не вещь, которую хотелось бы иметь, а умение, которое мечтаете получить.

Научное объяснение

Визуализация — понятие, известное как специалистам в области работы мозга, так и широкому кругу людей. Способность человеческого мозга к обучению настолько велика, что даже простое представление желаемых действий заставляет его «включать» активность в тех зонах, которые отвечают за эти действия, совершаемые в реальности. Это касается любых действий, даже тяжёлой физической нагрузки: когда вы представляете, что, например, поднимаете штангу, к требуемым мышцам приливает кровь: мозг готовит их к нагрузке. Конечно, одним воображением вы мышцы не накачаете, но визуализация способна сократить ваш путь к мечте и укрепить мотивацию.

  1. Не болтайте после спортзала

Физическая нагрузка или экстремальная ситуация делают вас более разговорчивым, чем обычно. Болтая во время фитнеса проще всего случайно выболтать секрет, особенно, если с вами занимается знакомый. Поэтому сегодняшний брэйнхак звучит так: если боитесь сказать лишнее — не слишком активно делитесь информацией после того, как хорошенько поработали штангой.

Научное объяснение

Физическая нагрузка и экстремальные ситуации запускают в организме реакцию «бей или беги»: учащение пульса, ускорение дыхания для лучшего снабжения мышц кислородом, приток крови к конечностям и другую подобную физиологическую активность организма. Мозг реагирует на это состояние как на угрозу опасности и мобилизует все силы для того, чтобы сбежать от неё или дать отпор.

  1. Отложите шарады

Отложите головоломки, шарады и прочие игры и игрушки, «развивающие внимательность, скорость мышления и глубину познания». Интеллектуальные игры не работают, поэтому не тратьте на них своё время. Если вы хотите позаботиться о будущем своего мозга, о его функционировании в старости — занимайтесь спортом, так как физическая нагрузка — единственный доказанный способ профилактики когнитивных способностей.

Научное объяснение

Предоставим слово эксперту в области внимания, профессору Гарварда, Джереми Вольфу: «В США в последнее время часто рекламируются видеоигры и приложения, которые якобы помогают увеличить ваши когнитивные возможности и улучшить функции внимания. Многие создатели игр обещают, что вы не будете с возрастом терять память. Однако большая часть свидетельств говорит, что, чем больше вы будете играть в эти видеоигры или разгадывать судоку, тем лучше вы отточите мастерство лишь в этом конкретном занятии.

Если вместо того, чтобы проехать пару кварталов на машине, вы прогуляетесь (безо всяких умственных нагрузок), это уже пойдет вам на пользу. Всё это в основном связано с кровообращением. Например, моей маме уже больше 80 лет, и она стареет. Утратит ли она свои умственные способности полностью? Если она захочет вложить деньги во что-то, то я ей посоветую потратить их на спортзал, чем на какие-нибудь игрушки-головоломки».

  1. Паралич анализа

Если вам предстоит сделать сложное дело, к которому вы не знаете, как подступиться, разбейте задачу на множество подзадач. Причём чем мельче будут эти подзадачи, тем лучше.

Например, вам нужно составить важный документ. Первый пункт может быть таким: сесть за стол. Второй: включить компьютер. Третий: открыть текстовый редактор. Четвёртый: составить первые два предложения.

Лучше всего записать эти пункты, положить список перед глазами и последовательно выполнять действия. Вы не заметите, как втянетесь в процесс, и дело будет сделано.

Научное объяснение

Паралич анализа (информационная перегрузка) — состояние, когда слишком долгое и разностороннее обдумывание задачи приводит к тому, что рабочая память «выключается», прихватывая с собой и ту область мозга, которая ответственна за силу воли — префронтальную кору. Вы даже можете испытать удушье как физический симптом наступления паралича анализа.

Известен способ обмануть мозг: постарайтесь вовсе перестать думать о своём трудном деле как о собственно деле, а смотрите на него исключительно как на последовательность мелких, не пугающих рабочую память задач, каждая из которых будет обрабатываться последовательно.

  1. Положите на место

Хотите больше экономить, но любите гулять по магазинам? Гуляйте, рассматривайте витрины, но ничего не трогайте, и тем более, не берите в руки. Ещё раз: не прикасайтесь к товарам, какими бы интересными и привлекательными они ни казались. Это позволит вам без особых проблем удержаться от спонтанных покупок.

Научное объяснение

На сцену выходит дофамин — гормон, который до сих пор кое-где (например, в Википедии) называется «гормоном удовольствия». На самом деле дофамин — гормон желания, а не удовольствия: он заставляет вас хотеть, но не приносит чувства удовлетворения. Дофамин действует как морковка, закреплённая перед носом осла: вынуждает бесконечно двигаться вслед за желаниями, но всё время отодвигает награду. Возможно, вы замечали: предвкушение покупки вещи, которую вы давно хотели, всегда дарит больше положительных эмоций, чем последующее удовольствие от владения этой вещью.

  1. Закройте тарелку

Ориентируйтесь на чувство голода: не садитесь за стол, пока не проголодаетесь, и вставайте из-за стола, как только наелись, даже если в тарелке осталась еда. Если вы обедаете в компании и возможности сразу же закончить трапезу у вас нет, закройте тарелку, как только почувствуете себя сытым, например, другой тарелкой или салфеткой. В крайнем случае, просто уберите свою тарелку из поля зрения. Этот простой приём поможет вам не переесть.

Научное объяснение

Любое сознательное волевое усилие, в данном случае — перестать есть по достижении чувства сытости, совершается префронтальной корой головного мозга — вашим центром самоконтроля. В течение дня вы принимаете множество решений и делаете сотни мелких выборов — что надеть, каким маршрутом попасть на работу, что купить на ужин и т. п., — что постепенно истощает ресурс префронтальной коры, утомляет её, и ваша воля ослабевает.

Помогите своей префронтальной коре: убрав из поля зрения еду вы остановите процесс выработки дофамина, гормона, заставляющего человека хотеть, то есть совершать действия в поисках награды. Еду ваш мозг воспринимает как награду, но только тогда, когда вы её видите и чувствуете запах. Когда вы сыты, запах пищи уже не кажется вашему мозгу таким привлекательным, однако глаза продолжают передавать информацию о «вкусняшке» прямиком вашим дофаминергическим нейронам, причём процесс этот совершается помимо вашего сознания (и желания).

Вместо того, чтобы напрягать силу воли, сознательно удерживая себя от «доедания» и переедания, просто спрячьте пищу с глаз долой и остановите выработку дофамина. Вам полегчает в считанные минуты.

  1. Приглушите свет

За час-полтора до сна приглушите свет во всех комнатах. Устройте в ванной комнате возможность переключения с верхнего яркого света на мягкий и неяркий (например, поставьте там настольную лампу). Этот невероятно простой приём улучшит засыпание и повысит качество вашего сна.

Научное объяснение

Значение сна для различных систем организма трудно переоценить. Во сне вырабатываются гормоны, заживляющие поражённые участки ткани, способствующие росту и укреплению мышечной массы, уничтожению лишних запасов жира. Если вы придерживаетесь диеты — во сне интенсивнее всего худеете. Если занимаетесь спортом — во сне восстанавливается и укрепляется мышечная ткань. Если вы ребёнок или подросток — во сне вы растёте. И все без исключения люди во сне структурируют и архивируют полученную за день информацию, обрабатывают воспоминания, «отращивают» необходимые для развития мозга синапсы — связи между нейронами головного мозга.

Мы, люди, ведём дневной образ жизни, поэтому мозг реагирует на свет как на день, а на темноту — как на ночь. Приглушая свет, вы даёте информацию — наступили сумерки, и пора готовиться ко сну. В ответ мозг даёт сигнал на выработку гормона мелатонина, регулятора суточных ритмов. Мелатонин, в свою очередь, разносит по всему вашему телу сигнал о начале подготовки ко сну: метаболизм замедляется, так как вам больше не нужно добывать энергию для активных действий, психические процессы также переходят в «режим сна». Полутора часов вполне достаточно, чтобы ваше тело подготовилось ко сну.

Защити себя от гриппа!

http://www.waylove.ru/p8608, Автор: http://xage.ru
Защита от гриппа на всю жизнь!

Грипп на сегодня – важнейшая проблема в России и по экономическим потерям, и по тому урону, который он наносит здоровью населения. Это острое респираторное вирусное заболевание легко передается, опасность его недооценивается, и потому с ним трудно бороться. А ведь грипп дает серьезнейшие осложнения, в результате которых страдают сердечно-сосудистая и другие жизненно важные системы организма.

Наиболее эффективной мерой, обеспечивающей профилактику гриппа и установление контроля над этим заболеванием, является вакцинация. Она существенно снижает частоту случаев осложнений в виде сердечно-сосудистых заболеваний, пневмонии и других.

Ежегодную вакцинацию против гриппа настоятельно рекомендуется проводить лицам, относящимся к группам повышенного риска развития осложнений и увеличения летальности вследствие этой инфекционной болезни. Это лица старше 60 лет; страдающие хроническими заболеваниями и вынужденные постоянно посещать медицинские учреждения; лица с заболеваниями почек, сахарным диабетом, хроническими легочными, сердечно-сосудистыми заболеваниями, включая больных бронхиальной астмой; с иммунной недостаточностью, получающие иммунодепрессанты; беременные женщины.

Профессор Джон Оксфорд из медицинской школы Куин Мери в Лондоне опубликовал в газете The Telegraph правила защиты от гриппа. С помощью этих простых правил можно значительно сократить уровень заболеваемости и остановить распространение вирусной инфекции.

Во-первых, больным не стоит при чихании или кашле закрывать лицо руками, на которые попадают вирусы. Лучше закрывать лицо рукавом или, при его отсутствии, согнутой в локте рукой, а не ладонью. Платки, кстати, должны быть одноразовыми — на тканевых платках создаются условия для размножения микроорганизмов.

Во-вторых, для защиты от гриппа нужно научиться правильно мыть руки. Это надо делать регулярно и всякий раз после того, как закрываешь лицо руками. Мыть руки надо горячей водой с мылом и достаточно долго (профессор советует дважды пропеть куплет «Happy Birthday» во время мытья рук — тогда эффект будет достигнут).

Фрукты и овощи — эффективная и самая безвредная защита от гриппа! Естественное вещество кверцетин, найденное во фруктах и овощах, понижает риск заболевания гриппом. Компонент множества видов природной вкуснятины, включая виноград, чернику, брокколи, а также чай и красное вино, схож по своему действию с ресвератролом и обладает широкими антивирусными свойствами на клетки, определили учёные.

Кроме того, было установлено, что чрезмерное физическое напряжение и постоянная усталость наоборот повышают восприимчивость к дыхательным инфекциям: лабораторные тестирования на мышах выявили 91-процентную вероятность гриппа после трёх дней активных тренировок.

Иммунологи из университетов Южной Каролины и Клемсона /США/ заметили, что кверцецин препятствовал развитию общего вируса гриппа H1N1, понижал серьёзность признаков болезни и блокировал нежелательные последствия для организма интенсивной физической деятельности. По словам медиков, с наступлением холодов особенно важно увеличить потребление фруктов и овощей, которые служат эффективной, вкусной и самой безвредной защитой от гриппа, в отличие от витаминных добавок и прививок.

Сезон гриппа начинается в октябре и заканчивается ранней весной. Февраль – один из самых трудных в этом отношении. Вы с пачкой салфеток в руках, зарывшись под множеством одеял, начинаете со злостью вспоминать о тех, которые, по вашему мнению, вообще никогда не болеют. Хотите быть одним из таких людей?

Мы не станем обещать, что вы больше никогда не простынете, и не будете испытывать какие-либо симптомы гриппа, но ваш организм точно станет лучше переносить подобные неприятности. Если вы один из тех, кто уже подхватил простуду, то мы и вам дадим некоторые советы, как быстрее выздороветь.

И хотя простуда не убивает человека, она ослабляет вашу иммунную систему до такого состояния, когда микробы начинают легко проникать в организм. Вспомните, как часто ваша простуда перерастает в бронхит или различные болезнетворные инфекции.

Например, взрослый человек болеет простудой в среднем 2-3 раза в год. А это дополнительная почва для серьезных заболеваний. А ведь нужно было предотвратить только одну болезнь. Смертельные случаи так же не редки.

1. Мойте руки как можно чаще. «Военно-морской научно-исследовательский центр здоровья» проводил исследования 40000 новобранцев, в обязанность которых входила ежедневная обязательная пятиразовая мойка рук. У рекрутов сократилось количество респираторных заболеваний на 45%.

2. Когда моете руки, делаете это дважды. Когда ученые из Колумбийского университета занимались изучением данной проблемы у добровольцев, то обнаружили, что однократная мойка рук не имеет практически никакого эффекта, даже если люди использовали антибактерицидное мыло. Поэтому мойте руки дважды подряд, если хотите отогнать простуду.

3. Обязательно мойте руки после посещения общественных туалетов. Исследования показали шокирующий процент людей, которые не моют свои руки после посещения общественных туалетов. И ведь практически каждый из них трогает ручку двери при входе/выходе.

Поэтому после того, как помоете руки, закрывайте кран с помощью бумажной салфетки. Еще одной салфеткой вытирайте руки, затем открывайте дверь с помощью этой же салфетки, выступающей барьером между вами и ручкой двери. Звучит глупо, однако это реальная действующая рекомендация от «Центра контроля заболеваниями», позволяющая защитить вас от таких инфекционных заболеваний, как простуда и грипп.

4. Носите с собой средство для дезинфекции рук. Обычно простуда приходит не от кашля или поцелуев (хотя и об этих двух формах передачи болезни не нужно забывать), а от соприкосновения рук или прикосновения к другим объектам, поскольку большинство вирусов простуды могут часами жить на различных предметах.

Вы можете прикоснуться рукой ко рту или к носу, или даже провести рядом, и все! Вы заболели. Носите с собой дезинфицирующий гель или салфетки, тогда вы сможете в любое время очистить свои руки, даже если ближайший источник воды находиться в 160 км от вас. И это работает.

Исследование, проведенное в ряде начальных школ, показало, что в школах, где использовался дезинфицирующий гель, количество детей, пропускающих занятия по причине болезни, сократилось на 20% по сравнению со школами, где использовались другие средства очистки рук.

5. Если захотелось потереть глаз, делайте это костяшками пальцев. Эта часть руки менее загрязнена вирусами, чем подушечки пальцев. Это очень важно, поскольку глаз является отличной мишенью для проникновения микробов. Обычный человек в среднем протирает свои глаза или нос, или потирает лицо около 20-50 раз в день.

6. Положите свою зубную щетку в микроволновку (большая мощность) на 10 секунд. Это позволит убить микробы, которые могут вызвать простуду и другие болезни. Вы считаете, что чистка зубов делает ваши зубы чище. И это действительно так. Но после того, как вы закончите чистить зубы, на зубной щетке остается огромное количество микробов.

Простерилизуйте ее в микроволновке перед использованием, или храните ее в перекиси водорода (не забывайте хорошо промывать перед использованием). А можете просто меняйте зубную щетку раз в месяц или после того, как вы переболели простудой.

7. Каждой осенью делайте прививку от гриппа. «Центр контроля заболеваниями» рекомендует делать прививки от гриппа всем от 50 лет и старше, тем, кто длительно работает в медицинских учреждениях, людям любого возраста с хроническими медицинскими проблемами (болезни сердца или легких, астма, диабет и т.п.), беременным и людям с ослабленной иммунной системой (рак, СПИД и т.п.).

Кроме того, людям, которые работают или живут с больным человеком, необходимо делать прививку от гриппа, чтобы они не распространяли грипп. Конечно же, любой, кто хочет избежать гриппа, тоже должен делать прививку. Не нравятся уколы? Попросите в аптеке спрей для носа.

8. Перестаньте винить себя, если на работе все идет не так, как вы хотите. Верите вы или нет, самобичевание делает вас более восприимчивым к простуде! По крайней мере, такую связь обнаружили ученые, когда занимались изучением более 200 рабочих в течение трех месяцев.

Такое случается даже с теми людьми, которые были уверены в своих силах. Как только у них стало что-либо не получаться, они сразу начинали чихать. Исследователи считают, что такое поведение делает людей более подверженными стрессам на работе, а стресс, как вы знаете, может влиять на вашу иммунную систему.

9. Поставьте пачку салфеток там, где сидят люди. Приходите в октябре в супермаркет, покупайте 6-12 коробок с пачками салфеток и планомерно разместите их по всему дому, на рабочем месте и в вашем автомобиле. Здесь не нужно заботиться об эстетике.

Необходимо, чтобы салфетки были доступны всегда, чтобы те, у кого есть признаки заболевания (кашель, чихание, насморк), не смогли дальше распространять бактерии.

10. Зимой оставляйте немного открытыми окна в доме. Не все, конечно же, но одно или два в тех комнатах, где вы проводите большую часть времени. Это особенно важно, если вы проживаете в новом доме, где свежий циркулирующий воздух является жертвой эффективности использования энергии.

11. Снизьте температуру воздуха в вашем доме на 5 градусов. Сухой воздух перегретого дома является отличной средой для развития вирусов простуды.
И когда высыхает ваша слизистая оболочка (т.е. нос, рот и миндалевидные железы), то она перестает справляться с микробами. Снижение температуры и использование комнатного увлажнителя помогает поддерживать зимой необходимый вашему здоровью уровень влажности.

12. Купите гигрометр. Этот прибор позволяет измерять влажность. В вашем доме она должна быть на уровне 50%. Если вы в течение длительного времени видите, что прибор показывает влажность выше 60%, то это значит, что плесень начинает оседать у вас на стенах, на кухне. А если влажность ниже 40%, то сухой воздух делает вас более подверженным микробам.

13. Раз в неделю побывайте в сауне. Зачем? Потому что согласно исследованиям, проведенным в Австрии в 1990 году, добровольцы, которые часто бывали в сауне, наполовину меньше болели простудой в течение шестимесячного периода исследования, по сравнению с теми, которые вообще не ходили в сауну. Возможно, горячий воздух, вдыхаемый человеком, убивает вирусы простуды. Сейчас уже в большинстве спортзалов есть свои сауны.

14. Вдыхайте воздух из вашего фена. Мы знаем, что это звучит глупо. Однако одно из исследований, проведенных Гарвардским госпиталем в Англии, показало, что у людей, которые вдыхали нагретый воздух, было вдвое меньше симптомов болезни, чем у людей, которые дышали воздухом комнатной температуры.

Включите фен на теплый воздух (не горячий), держите его на расстоянии минимум 45 см от лица и вдыхайте воздух через нос так долго, как сможете. 20 минут достаточно.

15. Каждый день съедайте чесночные добавки. 146 добровольцев в течение 12 недель с ноября по февраль получали или одну чесночную добавку в день, или лекарство, прописанное врачом. Люди, которые принимали чесночные добавки, практически не болели, а даже когда заболевали, то симптомы были менее интенсивными, а выздоровление происходило значительно быстрее.

16. Съедайте по одной баночке йогурта каждый день. Исследование университета California-Davis показали, что люди, которые съедают одну баночку йогурта (неважно какого), на 25% менее подвержены простуде, чем те, кто не употреблял йогурт. Начните употребление йогурта еще летом, чтобы построить нормальную иммунную систему до начала сезона простуды и гриппа.

17. Раз в день найдите тихое, спокойное и темное место, закройте глаза и сконцентрируйтесь на одной мысли. Вы медитируете – это один из лучших способов уменьшить стресс. А стресс, как показали исследования, увеличивает вашу восприимчивость к простуде. В действительности, испытывающие стресс люди почти в 2 раза больше болеют простудой, чем люди, которые не испытывают стресс и перенапряжений.

18. Очищайте грязь под ногтями каждый вечер. Здесь отличное место для скопления бактерий.

19. Меняйте или стирайте ваши полотенца для рук каждые 3-4 дня во время сезона простуды/гриппа. Если стираете полотенца, делайте это в горячей воде.

20. При первых признаках простуды, делайте следующее:
• Положите в рот цинковую таблетку и держите, пока она не растает. После этого, каждые два часа употребляйте еще по одной таблетке. Можете использовать спрей для носа на основе цинка.
• Принимайте одну 250-мг капсулу астрагала дважды в день, пока вам не станет лучше.
• Приготовьте куриный суп.
• Поджарьте в микроволновке чеснок (обрызгайте зубок чеснока оливковым маслом, заверните в фольгу, запекайте при 200°C в течение часа), затем размазывайте мягкий чеснок на тост и кушайте.
Согласно исследованиям все это позволяет сократить время болезни или помогает предотвратить развитие простуды.

21. Старайтесь вытирать нос, а не сморкаться. Простуда не будет у вас вечно, как говорят в университете Виржинии. Выяснилось, что сила, с которой вы сморкаетесь, не только позволяет вам избавиться от ненужной жидкости, но и часть ее попадает назад в носовые пазухи.

И если вам еще интересно, это было обнаружено с помощью краски и рентгеновских лучей. Если вам нужно сморкаться, делайте это нежно, по одной ноздре за раз.

22. Чихайте и кашляйте в руку или платок. Те, кто учат нас закрывать рты руками, когда мы кашляем или чихаем, понимают все неправильно.

В результате микробы попадают на ваши руки, где вы сможете и дальше распространять их на объекты, а также на других людей. Вместо этого, если платка или салфетки нет поблизости, сожмите ладонь в кулак и держите перед ртом и носом, когда хотите кашлянуть или чихнуть.

23. В случае заболевания обязательно сходите к врачу. Но не выпрашивайте у него очень настойчиво антибиотиков. Появление простуды и гриппа (а также некоторых других инфекций) вызвано вирусами, поэтому антибиотики, которые призваны убивать бактерии, вам не помогут. Зато могут вам навредить, поскольку убивают бактерии, благотворно влияющие на работу вашей иммунной системы. Если вы недавно принимали много антибиотиков, подумайте о курсе пробиотиков, которые являются заменой полезных бактерий.

P.S. Один из действенных советов, опробованных лично автором данной статьи:
если надо резко выздоравливать и здоровье и желудок позволяют — съешьте 1-2 лимона со 100-200гр водки, затем в 3 одеяла и спать. На утро вам будет легче.

75% всех болезней человеческого тела так или иначе связаны с проблемами психики

Нервы не выдерживают…
http://www.mk.ru/social/2016/01/21/75-vsekh-bolezney-chelovecheskogo-tela-tak-ili-inache-svyazany-s-problemami-psikhiki.html, 21 января 2015 г. в 16:43, Александра Зиновьева, материал опубликован в газете «Московский комсомолец» №27013 от 22 января 2016 г.

Все болезни от нервов, привычно бросаем мы на ходу, не задумываясь о том, что зачастую так оно и есть. Что болезни наших внутренних органов в большинстве случаев — итог длительного душевного дискомфорта, сильных переживаний, постоянного стресса. Что внешние раздражители психики сильно влияют на состояние нашего тела.
Но далеко не каждый может увязать, например, утреннюю головную боль и подскочившее «вдруг» артериальное давление с вечерней ссорой с близким человеком. Хотя каждый из нас припомнит ситуацию, когда после случайной неприятной перепалки с кем-то кровь прилила к лицу, застучало сердце… Многие врачи, особенно кардиологи, эндокринологи, стараются работать в контакте с неврологами. Но насколько реально в условиях «оптимизации здравоохранения» получить помощь невролога? И можно ли как-то оградить себя от давления на нервы, на наш и так перегруженный мозг?
На этот и другие «нервные» вопросы отвечает ведущий научный сотрудник группы клинической патологии мозгового кровообращения НИИ нейрохирургии им. Н.Н.Бурденко, врач-невролог высшей категории Виктор ШАХНОВИЧ.
«Каждый человек должен найти свой способ релаксации»
— Виктор Александрович, Москва, пожалуй, самый агрессивный город для его жителей. Люди постоянно спешат, куда-то опаздывают, нервничают, пребывают в постоянном стрессе. Плюс скученность людей, проблемы на работе, неурядицы в семье, недостаток денег… Можно ли как-то обезопасить наши нервы, мозг от столь жесткого прессинга?
— Сложный вопрос. Но каждый человек, где бы он ни жил, должен найти свой способ релаксации. Для кого-то это может быть поход в кино, для кого-то — прогулка в лес, в парк с близкими людьми хотя бы в выходные, для кого-то — спорт или просто отдых в джаз-клубе… Но главное спасение для человека — все же здоровый образ жизни. Понятно, что многих раздражает само это словосочетание и посыл: не надо пить, курить, поменьше лежать на диване, больше двигаться… Но вредные привычки, особенно курение и алкоголь, если и помогают снять напряжение, то со временем усугубляют многие болезни. От удара по нервам они точно не спасают, а наоборот.
— Оскомину набил этот ЗОЖ. К этим трем буквам люди привыкли как к легкому ветерку и не воспринимают всерьез. У неврологов есть другие аргументы?
— Есть. Не менее актуальный — наше нерациональное питание. Как питается современный работающий человек? Утром в лучшем случае позавтракает. В обед перекусывает на ходу (булочка с чаем, фастфуд) или вообще не питается. Вечером, придя домой, ужин не отдает врагу, как советовали раньше. Ужин (и побольше) мы съедаем сами, потому что обед ни с кем не делили…
И вот это, пожалуй, самая основная проблема метаболического синдрома, который является причиной множества заболеваний (ожирение, гипертония, увеличение «плохого» холестерина и др.). А особенно — сердечно-сосудистых. Именно сердце и сосуды сегодня — главная причина смертей в России и во всем мире. Европейцы тоже не избавлены от нарушений метаболического синдрома. Но россияне отличаются тем, что мало занимаются спортом. Возможно, еще и потому, что многие работающие не имеют ни обеденного перерыва, ни выходных в полном смысле этого слова. Отсюда — переутомление и нервные срывы.
— Журналист — одна из вредных профессий, а в современном мире еще и одна из самых опасных. Представители этой профессии пребывают в постоянном напряжении. На ваш взгляд, что происходит с мозгом постоянно озабоченного человека, с его нервами, с сердцем?
— Утомление и переутомление. Почему я и советую всем найти свой способ релаксации. Иногда среди рабочего дня достаточно просто на 15–20 минут отойти от компьютера, а если есть возможность, чуть-чуть притушить свет, включить легкую музыку и передохнуть. К сожалению, практически у нас у всех сейчас увеличен рабочий день и увеличена рабочая неделя. Поэтому в режиме рабочего дня периоды релаксации у человека обязательно должны быть предусмотрены.
В общественном транспорте мы тоже нагружаем свой мозг работой, читая газеты, книги, гаджеты, ведя электронную переписку с друзьями, играя в игры. И за рулем автомобиля, слушая последние новости, информацию о происшествиях, не даем мозгу отдохнуть. Даже придя домой, ужиная перед телевизором, мы не отдыхаем, а вновь нагружаем свой мозг информацией, центры головного мозга интенсивно работают.
— Есть мнение, что при активном использовании электронных средств (компьютеры, мобильные телефоны и пр.) нейроны головного мозга погибают из-за невостребованности. Или это очередная глупость?
— Думаю, что тут как раз обратная зависимость: огромные нагрузки на мозг приводят к тому, что мы активно используем его клетки и не даем нейронам погибать. В этом явный плюс для нашего мозга. Но истощение мозга тоже происходит из-за того, что мы постоянно заставляем его работать. Можно вспоминать гигиенические принципы заботы о здоровье работающих, когда существовал часовой обеденный перерыв. Этот обязательный час среди дня люди использовали для отдыха. И были четкие выходные: суббота и воскресенье. Сегодня практически во всех коллективах отсутствует обеденный перерыв — работающий человек на 15 минут сбегает в буфет, в столовую, чтобы быстренько что-то проглотить, и возвращается на рабочее место.
Бывает и так: человек уходит на работу — и на пути вдруг падает и умирает. Причина чаще всего — инсульт, инфаркт. Иногда от этого умирают даже спортсмены на стадионах. Но где в этом случае наша благословенная медицина, если не смогли предупредить эти катастрофы? Как мог умереть на совещании, например, Александр Починок, который всю жизнь наблюдался у лучших врачей?
— Может, этот человек умер от перегрузок на работе?
— Это не оправдание. Думаю, такое происходит от недообследованности. И обычного человека загнать к врачу — целая история. Мы не любим ни лечиться нормально, ни обследоваться вовремя. Ждем, пока гром грянет…
— Считается, что мозг управляет всеми процессами в организме. Есть ли какие-то способы его оздоровления, кроме тех, которые вы уже назвали?
— Только режим жизни. Таблетки — не спасение. Мы должны понять, что выход — в профилактике болезней. Сегодня в России каждый второй имеет автомобиль. Водители четко соблюдают сроки технического обслуживания. Они заботятся о том, на какой заправке лучше залить бензин, а хорош ли он… Но совсем не так трепетно относятся к своему здоровью. Не думаем о том, что едим, как, сколько, чтобы хотя бы не вредить организму.
— Что наиболее полезно для мозга из питания?
— Естественная янтарная кислота — основная составляющая, она способствует стимулированию и выработке основных аминокислот, необходимых для мозга. Она вырабатывается у человека в организме. Плюс витамины: они усиливают выработку крови, которая несет в мозг кислород, автоматически обогащая его свежей кровью и свежим кислородом. Я против того, чтобы употреблять какую-то таблетку в этом плане, а вот комплекс витаминов, куда включена янтарная кислота, необходим. Увеличивают количество красных кровяных телец в крови орехи — за счет этого кровь, попадающая в мозг, автоматически обогащается кислородом.
В поликлиниках сегодня днем с огнем не найдешь невролога
— Виктор Александрович, в здравоохранении сегодня идут кардинальные изменения. Узкие специалисты исчезли из филиалов поликлиник. С какими проблемами приходят пациенты к вам?
— Иногда — с самыми элементарными. Дело в том, что в поликлиниках сегодня невозможно получить не только помощь невролога, но элементарную медицинскую услугу. Такой случай — к нам в институт пришла пациентка и рассказала, что в поликлинике, где она прикреплена, на приеме у терапевта ей сказали: «Хорошо, что вы пришли, но это не к нам». И отправили к неврологу, но талонов не было, и нужно было ждать пять дней. Затем ее направили на энцефалограмму, но ее можно было сделать в другой поликлинике, и опять пришлось ждать волшебный талон. Прошло более полутора недель, и мне очень интересно: когда закончится это испытание?
К неврологам в основном приходят люди немолодые. Многие из них — пенсионеры. Мы в сложной ситуации: понимаем, что обследование у врачей в поликлиниках в полной мере невозможно, а в академических институтах каждый метод стоит денег. Беседуя с пациентами, говоришь: вот эти и эти обследования вы сделаете у нас, а анализ крови и ряд простых исследований можете сделать в своей поликлинике. «Да это невозможно, — отвечают они. — Давайте лучше все сделаем у вас. Пусть и за деньги». К сожалению, ни от одного пациента я не услышал, что хотя бы элементарные обследования можно сделать в поликлинике. Ситуация ужасная. Человеку, особенно работающему, даже по полису ОМС получить медуслугу крайне сложно.
— На дворе — зима. Снег, ветер, перепады атмосферного давления. У многих москвичей голова трещит от спазмов. Чем и как спасаться?
— В основе всей сосудистой проблемы лежит эластичность сосудистой стенки. Кстати, сосуды начинают стареть уже с 14 лет, хотя организм еще продолжает развиваться. Когда меняется атмосферное давление, сосуды должны или расширяться, или сужаться. А из-за того, что нарушена их эластичность, они теряют эту способность. Точно так же, как есть мягкий шланг для воды и шланг, который полежал какое-то время и стал более жестким. Вода через жесткий не будет течь с той скоростью, с которой текла в мягком шланге. Вот почему и возникает множество проблем с человеческими сосудами.
— Есть ли какие-то средства либо продукты, которые можно применять, чтобы восстановить эластичность сосудов?
— Из продуктов таким действием обладают бананы и брюссельская капуста. В них содержится та самая янтарная кислота, о которой я уже говорил. Она улучшает кровоток в головном мозге. Ее элементы есть в различных комплексах витаминов, в некоторых пищевых добавках. И занимающийся спортом готовит свои сосуды к изменениям биометрического давления. При нагрузке увеличивается кровоток, и сосуд быстро расширяется, чтобы кровь доставить к органам, тканям и в головной мозг. Есть и мелкие сосуды, капилляры, запитывание которых опять-таки происходит увеличения пульса во время физических нагрузок.
— Передаются ли сосудистые патологии генетически? Есть немало людей, которые абсолютно не реагируют на атмосферные скачки. Хотя они не ведут спортивный образ жизни, питаются кое-как, но у них давление не повышается и голова не болит.
— Есть большое количество научных исследований, говорящих о том, что нарушение липидного состава крови — это генетически детерминированная передача. Известно также, что существует грозный наследственный липопротеин — в его основе лежит склонность к тромбозам сосудов. Но все же экологические факторы, питание — главные. Надо обращать внимание на свой вес, на уровень сахара крови, на работу печени, на жировой обмен — все это крайне важно.
— Закончились новогодние праздники — организм человека перенасыщен жирами, тяжелой белковой пищей, сладостями, алкоголем… Что сейчас лучше не есть, чего есть поменьше, чтобы привести себя, свой мозг в рабочее состояние?
— Известно, что уже 2–3 января все гастроэнтерологические медучреждения бывают забиты пациентами с холециститами и панкреатитами. А в обычной жизни не надо забывать, что перерывы между приемами пищи должны быть не менее 3–4 часов. Есть лучше понемногу и чаще — 5–6 раз в день. Такой режим питания полезен и для мозга.
— Как влияют на наши сосуды чай, кофе? Многие считают: кофе только вредит, от него одна головная боль…
— То, что кофе провоцирует головную боль, — не поверю никогда. В нашей стране это сугубо гастрономический напиток, так как сложно найти хороший кофе, который содержал бы достаточно кофеина. С зеленым чаем — обратная ситуация. Известно, что он обладает мочегонным эффектом и выводит из организма шлаки, из-за чего полезен. А что касается черного чая… Если хороший листовой и правильно заварен, он расширяет сосуды и улучшает кровообращение (действует примерно так же, как таблетки но-шпы или папаверина).
— Многие люди, переступившие определенный возраст, жалуются на плохой сон. С чем это связано и как помочь?
— Семь часов сна для человека — биологическая норма. А бессонница очень сильно истощает клетки головного мозга, чего допускать нельзя. Мозг не может не отдыхать. Только у дельфина одно полушарие может спать, а второе продолжает работать, и в это время он плавает. У человека бессонница, скорее всего, связана с каким-то негативом. Для решения проблемы европейцы имеют своего психолога. В России тоже огромное количество психологов, способных разобраться в трудностях, мучающих человека. Есть проблемы со сном? Тоже надо обращаться к психологу. В зависимости от конкретного заболевания имеются разные виды психотерапии.

Александра Зиновьева

ГОСУДАРСТВЕННАЯ ПОЛИТИКА СОЦИАЛЬНОЙ ЗАЩИТЫ ВЕТЕРАНОВ ВОЙНЫ И ВОИНСКОЙ СЛУЖБЫ БЕЛГОРОДСКОЙ ОБЛАСТИ

УДК 001.201
«Экономика и социум» No 1 (20) 2016, http://www.iupr.ru,
Диденко Д.И. студент 3 курса НИУ «БелГУ» факультет «Институт Управления» Россия, г. Белгород.// http://iupr.ru/domains_data/files/zurnal_20/Didenko%20D%20I.pdf

Конституция Российской Федерации провозгласила наше государство социальным, то есть таким, политика которого «направлена на создание условий, обеспечивающих достойную жизнь и свободное развитие человека».
Социальная защита — центральная проблема социального государства. Способы осуществления социальной защиты различны, но их сущность, в конечном счете, состоит в таком перераспределении доходов между различными социальными группами, чтобы ни одна из них не чувствовала себя обделенной, оказавшейся вне сферы благотворного воздействия государства. Государство заинтересованно в создании достойных условий жизни людей, в том числе и ветеранов.
Ветеран – лицо, имеющее право на социальную поддержку с учетом заслуг по защите Отечества, безупречной военной службы, иной государственной службы и продолжительности добросовестного труда.
(«О ветеранах»: Федеральный закон от 12.01.1995 N 5-ФЗ // Российская газета. – 1995. – 25.)
С учетом заслуг по защите Отечества, безупречной военной службы, иной государственной службы и продолжительного добросовестного труда устанавливаются следующие категории ветеранов: ветераны Великой Отечественной войны, ветераны боевых действий на территории СССР, на территории Российской Федерации и территориях других государств (далее — ветераны боевых действий), ветераны военной службы, ветераны государственной службы, ветераны труда.
Правовые гарантии социальной защиты ветеранов боевых действий законодательно закреплены в целях создания условий, обеспечивающих им высокий жизненный уровень и активную деятельность.
Меры социальной поддержки ветеранов, можно сгруппировать в следующие группы:
— пенсионное обеспечение, выплата пособий;
— получение ежемесячной денежной выплаты (ЕДВ);
— получение и содержание жилых помещений;
— оплата коммунальных услуг;
— медицинское, протезно-ортопедическое обслуживание.
Также осуществляется выдача автомобилей ветеранам ВОВ.
Автомобили могут получить участники и инвалиды ВОВ, приравненные к ним категории граждан, если они встали в очередь на получение машины в органах соцзащиты населения России до 01.01.2005 г. Записаться и сейчас в эту очередь можно. Раньше инвалиды получали «Оку», сейчас это «ВАЗ — 2107».
Наряду с этим, особого внимания заслуживают проблемы ветеранов, наиболее острыми являются:
— размер ежемесячной денежной выплаты;
— лекарственное обеспечение;
— медицинское обслуживание.
ЕДВ не эквивалентна утраченным натуральным льготам в условиях повышения цен на продукты питания и жизненно важные виды услуг (услуги связи, ЖКХ, медицинские услуги, проезд в транспорте).
Лекарственное обеспечение является мало доступным для многих ветеранов, некоторые просто не в состоянии дойти до аптеки. В связи с этим в Белгородской области необходимо наладить лекарственное обеспечение с доставкой на дом.
Еще одна ключевая проблема состоит в медицинском обслуживании данной категории граждан. В Белгородской области ветеранам положено проходить диспансеризацию, но большинство ее просто игнорируют. А связано это с некомпетентным отношением мед персонала, они обходятся грубо и без уважения к ветеранам войны и военной службы. (Чего стоит совсем свежий случай избиения доктором больного 55 лет в Белгородской больнице, повлекшего смерть последнего, ред.). Чтобы это предотвратить необходимо проводить социальные беседы с медперсоналом, а так же запускать социальную рекламу, для формирования здорового сознания у граждан.
На сегодняшний день, на обеспечение прав и гарантий ветеранов выделяются средства из федерального, регионального, муниципального бюджетов, расширяется круг получаемых пособий и льгот. Но, тем не менее, анализ текущей ситуации позволяет говорить о том, что органы власти не в полной мере используют свои полномочия и возможности для решения проблем ветеранов. К сожалению, на сегодня ветераны не обрели достойных условий ни в материальном, ни в социальном, ни в правовом отношении.

Использованные источники:
1. Конституция Российской Федерации [Текст] : Принята всенародным
голосованием 12.12.1993 // Собрание законодательства РФ. – 1994. — No 31. – Ст. 4398.
2. О ветеранах [Текст]: О ветеранах : федер. закон от 12.01.1995 N 5 — ФЗ
(ред. от 28.11.2015, с изм. от 14.12.2015) // Российская газета. – 1995. – 25 января.
3. Губернатор и правительство Белгородской области [Электронный ресурс]: [офиц. сайт] / Пресс-центр губернатора Белгор. обл. – Белгород, 2001 — 2009. – Режим доступа: http://www.belregion.ru.

Трава Пол-пола и почки

Однажды незадолго до нового, скорее всего, 2003 года я простудился. Работы было много и я решил провести себе интенсивную терапию в виде трех таблеток аскофена и еще чего-то там из антибиотиков. Простуда (заложенность носа, чихание и боль в горле) быстро прошла. Но через день, проснувшись утром, я еле встал с постели, схватило правую почку.
Я начал отпиваться чаем с лимоном, немного помогало, но боль не уходила.
И тут мой знакомый Олег посоветовал купить в аптеке траву Пол-полу (эрву шерстистую по-научному). Я это сделал и стал ее пить. Как это делать написано в инструкции, вложенной в пакет с этой травой.
Помогло, но через полгода боль вернулась.
Тогда я купил на ВВЦ в павильоне “Здоровье” сбор трав – “Диклетин”, куда основной компонентой также входит Пол-пола. Я применял отвары из этого сбора в течение полугода строго руководствуясь инструкцией по его применению.
В результате сейчас почки не болят. Указанное средство снимает воспаления и выводит камешки и песочек из почек.
Безусловно!!!, если у Вас заболели почки, надо обязательно проконсультироваться у врача. Я это делал. Но и народные средства не надо игнорировать.
Прошу однако еще одну минутку внимания!
Одного очень важного обстоятельства в инструкциях по применению Пол-полы и травяных сборов ее содержащих я не нашел.
Это важное предостережение по охране зубов.
Необходимо пить отвар через трубочку, чтобы не растворить зубы. Ведь если камешки растворяются, то и зубы могут уменьшиться. Со мной это произошло. Почки прошли, а зубы слегка уменьшились. После чего я стал весьма осторожен, но применение не прекращал до победы.
Поэтому необходимо пить отвар (слегка теплый) Пол-полы или травяных сборов ее содержащих обязательно через трубочку и аккуратно!!!!!
После приема настоя внутрь желательно также прополоскать рот теплой водой.
Желаю Вам крепкого здоровья, большого счастья и прекрасного настроения!

Л. Максимов

Если у Вас заболели зубы

Рекомендациям Бориса Болотова по лечению зубов я следую регулярно, начиная с 1998 года. На собственном опыте убедился в их сравнительной эффективности.
Вот что пишет Борис Болотов в своей книге “Шаги к долголетию”.
“Зубы лечат у дантиста. Свои зубы я лечу сам, а если уж какой-то зуб раскрошился, то корни не выдергиваю. Они сами постепенно выпадут. Главное, чтобы зубы не создавали болей во рту. Для предотвращения заболевания зубов перед сном держу во рту около одного грамма поваренной соли. Когда она полностью растворится слюной, ее надо проглотить. Если же во время простудного заболевания зубы начинают побаливать, то нужно прополоскать рот смесью двух водочных настоек: корней аира (татарник болотный) и прополиса. Для их приготовления на 0,5 литра водки (например, “Московской”) берут 0,55 стакана корней аира (аир настаивается обычно 2-3 дня в тёмном месте, затем сливается через марлю, и остаток отжимается также через марлю, в стеклянную банку, ред.). Настойку прополиса приготавливают так:
Берут четверть стакана водки и насыпают туда около 10 г прополиса в виде мелких, стружек. Все тщательно перемешивается. (Я обычно покупаю спиртовую настойку прополиса в аптеке, ред.).
Обе настойки приготавливаются и хранятся раздельно и смешиваются только при употреблении!
А именно, берут 1 столовую ложку настойки аира и 10-20 капель настойки прополиса. Все смешивают и вливают в рот. Полощут рот 1-3 минуты, а потом выплевывают (обязательно и тщательно выплёвывают, после чего лучше один час ничего не есть и не пить, ред.). Эту процедуру делают два-три раза в день несколько дней. Боли проходят обычно сразу и больше не появляются, но процедуру все же надо повторить еще несколько раз, чтобы закрепить достигнутые результаты. А результаты не заставят себя долго ждать.
Действительно, настойка аира убивает все зубные болезнетворные бактерии (в том числе и зубного костоеда), а прополис, который в водочном растворе проникает в микротрещины десен зубов и щели зубов, штукатурит эти микротрещины и не дает возможности распространяться болезнетворным бактериям. Вы будете крайне удивлены, что даже корни, которые торчат как попало, становятся совершенно безболезненными и, возможно, даже отрастают. Я заметил, что корни передних зубных резцов действительно отрастают, хотя имеются сообщения, что отрастают и обломки коренных зубов.
Для дальнейшего укрепления зубов обычно рекомендуют употреблять мелко размолотую зубную пудру, которую получают из зубов кабана или свиньи. Ежедневная доза зубной пудры составляет 0,1 г. Ее употребляют в течение года, как правило, во время еды, подсыпая в пищу”.
Лично я применяю рецепт Б. Болотова в части применения двух настоек (корневищ аира болотного и прополиса) с некоторыми модификациями.
Во-первых, в случае серьёзной зубной боли, обязательно обращаюсь к стоматологу!;
Во-вторых, иногда перед применением двух настоек (корневищ аира болотного и прополиса) прополаскиваю рот теплым (горячим не рекомендую) раствором фурациллина (растираю две таблетки фурацилина в порошок и заливаю горячей водой). Затем доливаю холодной кипячённой водой до теплого состояния.
Столовую ложку или маленькую чашку нагреваю горячей водой, чтобы согреть до комнатной температуры то, что беру в рот для полоскания. (Поскольку две настойки хранятся у меня в холодильнике).
В-третьих, пью витамины, например, ундивит или компливит.
В-четвёртых, стараюсь думать только о хорошем, напрочь гоня дурные и грустные мысли.

Л. Максимов

60 советов Эйнштейна для улучшения работы мозга

http://professionali.ru/Soobschestva/biznes-klub/60-sovetov-ejnshtejna-dlja-uluchshenija/ 
Советы великого учёного для улучшения работы мозга, использование которых каждый день даст вам мощнейший заряд интеллектуальной энергии и укрепит вашу память:
1. Пробуйте мысленно оценивать течение времени.
2. Находите новые способы использования обычных предметов — например, сколько разных способов применения обычного гвоздя вы сможете придумать?
3. Развивайте наблюдательность — например, обращайте внимание на красный цвет в течение дня или находите автомобили определенной марки в общем потоке, придумайте тему и сосредоточьтесь на ней.
4. Заблокируйте на время одно или несколько чувств — ешьте с завязанными глазами, заткните уши во время выполнения обычных дел, примите душ с закрытыми глазами.
5. Находите связь между несвязанными на первый взгляд темами.
6. Научитесь использовать различные раскладки клавиатуры.
7. Развивайте амбидекстрию — используйте свою неведущую руку, чтобы чистить зубы, расчесываться или использовать мышь, сидя за компьютером, пробуйте писать обеими руками одновременно, поменяйте местами нож и вилку, когда пользуетесь ими.
8. Опровергайте свои предположения.
9. Развивайте творческое мышление.
10. Всегда выходите за рамки первого «правильного» ответа, приходящего на ум.
11. Транспонируйте реальность — всегда спрашивайте себя: «А что если?».
12. Переверните картину на виду вверх ногами, в наше время это может быть картинка на рабочем столе монитора.
13. Учитесь логике — решайте логические задачи.
14. Хорошо ознакомьтесь с каким-нибудь научным методом.
15. Решайте загадки и головоломки.
16. Научитесь жонглировать.
17. Занимайтесь спортом.
18. Соблюдайте осанку.
19. Пейте много воды.
20. Пользуйтесь палочками для еды.
21. Дышите глубоко.
22. Слушайте классическую музыку.
23. Избавьтесь от прокрастинации.
24. Смените стиль одежды — ходите босиком.
25. Упростите свою жизнь.
26. Играйте в шахматы или другие настольные игры.
27. Развивайте чувство юмора — придумывайте свои шутки.
28. Обращайте внимание на неопределенность и двусмысленность — научитесь любить парадоксы и оптические иллюзии.
29. Ведите дневник.
30. Учите иностранный язык.
31. Ужинайте в разных кафе и ресторанах — отдавайте предпочтение этническим местам.
32. Учитесь программировать на компьютере.
33. Произносите длинные слова наоборот.
34. Смените окружающую среду — измените расположение мебели дома.
35. Пишите — напишите рассказ или стихотворение.
36. Учите язык жестов.
37. Учитесь играть на музыкальном инструменте.
38. Учитесь скорочтению.
39. Рисуйте — что угодно, вам не нужно быть художником для этого.
40. Выполняйте арифметические расчеты в уме.
41. Запоминайте имена людей.
42. Медитируйте.
43. Не смотрите телевизор.
44. Меняйте скорость выполнения привычных дел — попробуйте делать что-нибудь очень медленно или очень быстро.
45. Занимайтесь только одним делом одновременно.
46. Избегайте когнитивных предубеждений.
47. Поставьте себя на чужое место — представьте, как другие люди решали бы ваши проблемы.
48. Найдите время для уединения и отдыха.
49. Примите обязательство постоянно учиться чему-то новому.
50. Совершите путешествие за границу — узнайте о различных стилях жизни.
51. Знакомьтесь с работами признанных гениев.
52. Общайтесь с теми, кто вам близок по интересам.
53. Конкурируйте с кем-нибудь.
54. Не окружайте себя одними единомышленниками — выслушивайте людей, которые не согласны с вами.
55. Устраивайте мозговой штурм.
56. Коллекционируйте умные цитаты.
57. Читайте классику.
58. Развивайте самосознание.
59. Говорите вслух о своих проблемах.
60. Опишите какой-нибудь случай из своей жизни в мельчайших подробностях.